Κατάθλιψη: Όταν Τίποτα δεν σε Συγκινεί πια

Κάποιες μέρες ξυπνάς και το σώμα σου είναι βαρύ. Όχι από την κούραση, αλλά από ένα βάρος εσωτερικό, που δεν εξηγείται εύκολα.

Δεν είναι ότι συνέβη κάτι τραγικό. Δεν είναι απαραίτητα καινούργιο. Είναι αυτό το κάτι που κουβαλάς καιρό και δεν ξέρεις πια πώς να το ονομάσεις.

Πολλοί άνθρωποι περιγράφουν την κατάθλιψη σαν έναν σιωπηλό θόρυβο που σε συνοδεύει παντού. Δεν φωνάζει, δεν ζητά προσοχή, αλλά υπάρχει.

Κάτω από κάθε σου σκέψη, πίσω από κάθε σου συναίσθημα, υπάρχει ένα «τίποτα». Κι αυτό είναι από μόνο του τρομακτικό.

Αν αναρωτιέσαι αν αυτό που νιώθεις είναι απλώς μια «κακή φάση» ή κάτι βαθύτερο, αξίζει να μείνεις. Στο κείμενο αυτό θα αγγίξουμε όσα πολλοί σκέφτονται αλλά λίγοι λένε φωναχτά.

👉 Κι ίσως, μέσα από αυτές τις λέξεις, βρεις κάπου και τη δική σου φωνή.

Αν νιώθεις ότι κάποια από τα παραπάνω σε αφορούν, μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μου για να προγραμματίσουμε μια δια ζώσης ή online συνεδρία. Μερικές φορές, το πρώτο βήμα προς τη φροντίδα… είναι απλώς να μη μείνεις μόνος/η με αυτό που νιώθεις.

Αιτία κατάθλιψης: Όχι, δεν είσαι “απλώς αδύναμος/η”

Η κατάθλιψη δεν εμφανίζεται επειδή “δεν είσαι αρκετά δυνατός/ή”. Δεν έχει να κάνει με το πόσο “αντέχεις”. Είναι μια πολυπαραγοντική ψυχική διαταραχή, που μπορεί να προκύψει από έναν ή περισσότερους λόγους:

• Βιολογικοί παράγοντες: Νευροχημικές ανισορροπίες στον εγκέφαλο (σεροτονίνη, ντοπαμίνη κ.ά.) φαίνεται να σχετίζονται άμεσα με τη διάθεση και την εμφάνιση καταθλιπτικών συμπτωμάτων.
• Γενετική προδιάθεση: Άτομα με οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης έχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης της διαταραχής.
• Ψυχολογικοί παράγοντες: Τρόποι σκέψης, χαμηλή αυτοεκτίμηση, εσωτερικευμένες πεποιθήσεις (“πρέπει να τα καταφέρνω πάντα”) επηρεάζουν την ψυχική μας ανθεκτικότητα.
• Τραυματικές εμπειρίες: Απώλειες, κακοποίηση, παραμέληση ή μακροχρόνιο στρες στην παιδική ηλικία μπορεί να αφήσουν βαθιά ψυχικά αποτυπώματα.
• Κοινωνικές και περιβαλλοντικές συνθήκες: Μοναξιά, επαγγελματική πίεση, ανεργία, οικονομικές δυσκολίες, ακόμη και η έλλειψη νοήματος στην καθημερινότητα.
• Σωματικές ασθένειες: Ορισμένες χρόνιες παθήσεις (όπως θυρεοειδοπάθειες, χρόνιος πόνος, κ.ά.) μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν καταθλιπτικά επεισόδια.

📍 Δεν έχει σημασία “γιατί” εμφανίστηκε η κατάθλιψη. Σημασία έχει ότι μπορείς να τη φροντίσεις. Και ότι δεν χρειάζεται να το κάνεις μόνος/η.

Είδη κατάθλιψης: Δεν είναι όλες οι καταθλίψεις ίδιες

Η λέξη κατάθλιψη συχνά χρησιμοποιείται σαν να περιγράφει ένα ενιαίο πράγμα. Στην πραγματικότητα όμως, υπάρχουν διάφοροι τύποι κατάθλιψης – και η κατανόησή τους είναι σημαντική για να βρεις τη βοήθεια που χρειάζεσαι.

• Μείζονα καταθλιπτική διαταραχή: Είναι αυτό που συνήθως εννοούμε όταν λέμε “κατάθλιψη”. Έντονα συμπτώματα που διαρκούν τουλάχιστον δύο εβδομάδες.
• Δυσθυμική διαταραχή (χρόνια κατάθλιψη): Χαμηλό αλλά επίμονο συναίσθημα θλίψης που κρατάει χρόνια και επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητα.
• Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD): Συνήθως εμφανίζεται τους χειμερινούς μήνες και σχετίζεται με τη μείωση του ηλιακού φωτός.
• Κατάθλιψη μετά τον τοκετό: Εμφανίζεται σε γυναίκες μετά τη γέννα, με έντονα συναισθήματα θλίψης, απόσυρσης και ενοχής.
• Διπολική διαταραχή: Περιλαμβάνει φάσεις μανίας και φάσεις κατάθλιψης, που μπορεί να είναι εξίσου έντονες και παραλυτικές.

📍 Αν αναγνωρίζεις κομμάτια σου σε κάποιο από αυτά, μην το αγνοήσεις. Η κατάθλιψη έχει πολλά πρόσωπα – και κάθε ένα τους αξίζει προσοχή.

Ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης;

Και γιατί συχνά δεν τα αναγνωρίζεις καν

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης δεν είναι πάντα εμφανή. Δεν σημαίνει ότι κάποιος που χαμογελά δεν πονάει. Ούτε ότι αν βγαίνεις από το σπίτι, λειτουργείς στη δουλειά και λες «είμαι καλά» στους φίλους σου, δεν παλεύεις μέσα σου.

Η καταθλιπτική διάθεση μπορεί να περιλαμβάνει:

• Μόνιμη θλίψη ή συναισθηματικό κενό
• Έλλειψη ενδιαφέροντος για πράγματα που πριν αγαπούσες
• Κόπωση χωρίς σωματική αιτία
• Δυσκολία στη συγκέντρωση ή στη λήψη αποφάσεων
• Αλλαγές στον ύπνο ή την όρεξη
• Συναισθήματα ενοχής, ντροπής ή αναξιότητας
• Αίσθηση ματαιότητας, ακόμα και σκέψεις θανάτου

Αν νιώθεις πως κάτι από αυτά σε αγγίζει, ίσως είναι η στιγμή να δεις πιο ξεκάθαρα την εικόνα. Η κατάθλιψη δεν είναι αδυναμία, ούτε ταμπέλα. Είναι μια εμπειρία που χτίζεται σιωπηλά μέσα στον χρόνο και, ναι, αφορά πολλούς.

Ακόμη και ανθρώποι που ζουν στην ίδια πόλη με εσένα, έχουν τις ίδιες καθημερινές απαιτήσεις, παλεύουν με τις ίδιες εσωτερικές σιωπές.

Ψυχοσωματικά συμπτώματα κατάθλιψης: Όταν η ψυχή μιλά μέσα από το σώμα

Κι εσύ νομίζεις ότι είναι απλώς κούραση

Ένα από τα πιο συχνά — και πιο παρεξηγημένα — σημάδια κατάθλιψης, είναι τα ψυχοσωματικά συμπτώματα. Και όχι, δεν είναι «φαντασίες». Είναι πραγματικά συμπτώματα, με σωματική αίσθηση, που όμως δεν εξηγούνται ιατρικά.

• Πόνος στο στομάχι
• Πονοκέφαλοι
• Στομαχικές διαταραχές
• Διάχυτοι πόνοι
• Κόμπος στο λαιμό
• Τάσεις για λιποθυμία
• Έντονη κόπωση
• Πίεση στο στήθος
• Αδυναμία συγκέντρωσης
• Μούδιασμα

Πολλοί άνθρωποι περνούν μήνες ή και χρόνια σε εξετάσεις, γιατρούς και φάρμακα, χωρίς να βρίσκουν τι φταίει. Κι όταν τελικά αναγνωρίζουν ότι το σώμα τους μιλά για την ψυχή τους, όλα αρχίζουν να ξεκαθαρίζουν.

Δεν σημαίνει ότι «είναι όλα στο κεφάλι σου». Σημαίνει ότι το σώμα είναι μέρος της ψυχής σου — και όταν η δεύτερη υποφέρει, το πρώτο αντιδρά.

👉 Στην επόμενη ενότητα, θα μιλήσουμε για το πώς να καταλάβεις ότι έχεις κατάθλιψη, αλλά και για το τι μπορείς να κάνεις στη συνέχεια. Γιατί όταν ο κόσμος μέσα σου θολώνει, το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσεις ότι βλέπεις μέσα από θολά γυαλιά.

Πόσο μας βοηθάει το περιβάλλον;

Και πόσο μπορεί τελικά… να μας δυσκολεύει;

Η κατάθλιψη δεν είναι ατομικό θέμα. Ζεις μέσα σε ένα πλαίσιο. Κι αυτό το πλαίσιο, το υποστηρικτικό ή μη, παίζει τεράστιο ρόλο στη διαδικασία της ανάρρωσης.

Η στήριξη από τους ανθρώπους γύρω σου μπορεί να είναι βάλσαμο. Αλλά όταν αυτή η κατανόηση απουσιάζει — όταν ακούς φράσεις του τύπου «έλα μωρέ, είναι στο μυαλό σου» ή «κάνε κάτι να φτιάξεις τη διάθεσή σου» — η μοναξιά διπλασιάζεται.

📍 Μην προσπαθείς να εξηγήσεις σε όλους τι νιώθεις. Ξεκίνα να το εξηγείς σε εσένα.

👉 Στην επόμενη ενότητα, θα δούμε πώς μπορείς πραγματικά να καταλάβεις αν αυτό που βιώνεις είναι κατάθλιψη ή κάτι προσωρινό.

Πώς καταλαβαίνεις ότι έχεις κατάθλιψη;

Κι αν δεν είναι απλώς κούραση;

Το πιο ύπουλο με την κατάθλιψη είναι ότι δεν «φωνάζει». Δεν έρχεται με ταμπέλα. Δεν σου λέει «είμαι εδώ». Πολλές φορές μοιάζει με βαρεμάρα. Με κόπωση. Με «δεν έχω όρεξη για τίποτα».

Μοιάζει με απομάκρυνση από φίλους, με υπερβολικό ύπνο ή καθόλου ύπνο. Με binge watching, με ακύρωση εξόδων, με ακύρωση… του εαυτού σου.

Αν βιώνεις τέτοιες καταστάσεις τότε ξέρεις ακριβώς πώς είναι η ημέρα ενός ατόμου με κατάθλιψη.

Δεν χρειάζεται να έχεις «όλα τα συμπτώματα» για να πεις ότι ίσως παλεύεις με κατάθλιψη. Δεν χρειάζεται να καταρρεύσεις για να θεωρηθείς ότι έχεις ανάγκη βοήθειας. Μερικές φορές, αρκεί να κοιτάξεις μέσα σου και να παραδεχτείς ότι εδώ και καιρό δεν είσαι εσύ.

Αν κάτι μέσα σου νιώθει… αλλιώς, και αυτό το αλλιώς επιμένει, αξίζει να το ακούσεις.
Η ατομική ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις πού βρίσκεσαι και τι χρειάζεσαι.

Και όχι, δεν είναι αδυναμία να μιλήσεις για όσα σε βαραίνουν. Είναι θάρρος.

Και κάπου εδώ, έρχεται η ερώτηση που κάνουν πολλοί στις συνεδρίες:

«Πόσο διαρκεί ένα καταθλιπτικό επεισόδιο;»

Η απάντηση δεν είναι απλή. Για κάποιους, διαρκεί εβδομάδες. Για άλλους, μήνες ή και χρόνια, ειδικά αν δεν υπάρχει υποστήριξη. Η χρόνια κατάθλιψη μπορεί να καμουφλαριστεί τόσο καλά, που το άτομο πιστεύει ότι αυτή είναι απλώς «η προσωπικότητά του». Ότι δεν του αξίζει χαρά, ότι πάντα έτσι ήταν.

Αλλά η αλήθεια είναι ότι η κατάθλιψη σε αλλάζει. Δεν γεννιέσαι έτσι. Διαμορφώνεσαι μέσα από εμπειρίες, σχέσεις, απογοητεύσεις και εσωτερικές συγκρούσεις.

Θεραπεύεται η κατάθλιψη;

Και πώς μοιάζει η ζωή μετά;

Ναι, η κατάθλιψη θεραπεύεται. Όχι πάντα γρήγορα, όχι πάντα εύκολα. Αλλά ναι, υπάρχει διέξοδος. Υπάρχει φως.

Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή συνδυασμό των δύο. Δεν υπάρχει «σωστός» δρόμος — υπάρχει ο δικός σου δρόμος.

Η ατομική ψυχοθεραπεία είναι ένας χώρος ασφαλής. Ένας χώρος όπου δεν χρειάζεται να αποδείξεις τίποτα. Δεν χρειάζεται να «είσαι καλά». Χρειάζεται μόνο να είσαι εκεί, όπως είσαι. Αν θες να μάθεις περισσότερα, μπορείς να δεις αναλυτικά τι περιλαμβάνει η ατομική ψυχοθεραπεία, και πώς μπορεί να σου φανεί χρήσιμη.

Στόχος δεν είναι να γίνεις «ο παλιός σου εαυτός». Στόχος είναι να ανακαλύψεις ποιος είσαι χωρίς το βάρος. Να μάθεις να αναγνωρίζεις τα σημάδια, να ζητάς βοήθεια, να επιλέγεις εσύ τη διαδρομή σου.

👉 Στην επόμενη ενότητα, θα μιλήσουμε για τη χρόνια κατάθλιψη: πώς διαφέρει από ένα καταθλιπτικό επεισόδιο και γιατί δεν πρέπει να συμβιβαστείς με το «έτσι είμαι εγώ».

Χρόνια κατάθλιψη: Όταν η θλίψη γίνεται συνήθεια

Και δεν καταλαβαίνεις πια τη διαφορά

Η χρόνια κατάθλιψη ή αλλιώς δυσθυμία, δεν έρχεται με δραματικές εξάρσεις. Δεν μοιάζει με ταινία. Μοιάζει με μια διαρκή γκρι απόχρωση σε όλα.

Με το να ζεις λειτουργικά, να πηγαίνεις στη δουλειά, να έχεις σχέσεις, αλλά χωρίς να νιώθεις ότι ανήκεις πουθενά. Να μην ενθουσιάζεσαι. Να μην απολαμβάνεις. Να μην νιώθεις πραγματικά παρών στη ζωή σου.

Κάποιοι άνθρωποι ζουν με χρόνια κατάθλιψη για χρόνια πριν το καταλάβουν — ή πριν βρουν το θάρρος να το παραδεχτούν.

Στις συνεδρίες, συνήθως εμφανίζεται ως ένα γενικευμένο «δεν ξέρω γιατί νιώθω έτσι». Ένα αίσθημα ανικανοποίητου. Ένας εσωτερικός μονόλογος που επαναλαμβάνει συνέχεια: «Δεν είμαι αρκετός/ή».

Η ψυχοθεραπεία, ειδικά προσεγγίσεις όπως η σχεσιακή ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεία, μπορεί να βοηθήσει στην αναγνώριση των βαθύτερων μοτίβων που σε κρατούν σε αυτόν τον κύκλο.

Και μέσα από τη θεραπευτική σχέση, να αναδομήσεις σταδιακά το πώς σχετίζεσαι — πρώτα με εσένα και μετά με τους άλλους.

Αυτό που αξίζει να θυμάσαι είναι ότι δεν έχεις γεννηθεί για να νιώθεις έτσι. Υπάρχει άλλος τρόπος να ζεις.

Θεραπεύεται η χρόνια κατάθλιψη;

Ή είναι κάτι που μαθαίνεις να ζεις με αυτό;

Η χρόνια κατάθλιψη δεν είναι απλώς μια “κακή φάση”. Είναι μια μακροχρόνια ψυχική κατάσταση που μπορεί να συνοδεύει έναν άνθρωπο για μήνες ή και χρόνια. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αντιμετωπίζεται.

Μπορεί να μη λυθεί με ένα μαγικό τρόπο — όμως με τη σωστή υποστήριξη, τη συνέπεια και τη σύνδεση με έναν ειδικό, η χρόνια κατάθλιψη μπορεί να υποχωρήσει, να μπει σε ύφεση, να γίνει διαχειρίσιμη.

Στη σχεσιακή ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεία, ο στόχος δεν είναι να “διορθώσουμε” κάτι που είναι λάθος. Είναι να καταλάβεις πώς συνδέεσαι με τον εαυτό σου, πώς έφτασες εδώ, τι μοτίβα σε βαραίνουν — και σιγά σιγά, να αρχίσεις να τα μετασχηματίζεις.

Γιατί η κατάθλιψη δεν είναι το πρόβλημα. Είναι το σύμπτωμα.
Και όσο πιο βαθιά καταλάβεις τι κρύβεται από κάτω, τόσο πιο καθαρά μπορείς να δεις τη διέξοδο.

Κατάθλιψη και άλλες διαταραχές: Όταν δεν έρχεται μόνη της

Γιατί αυτό που νιώθεις… δεν είναι “απλώς άγχος”

Πολλές φορές, η κατάθλιψη συνυπάρχει με άλλες ψυχικές διαταραχές. Το άγχος, οι κρίσεις πανικού, οι φοβίες, οι εμμονές — είναι όλα πιθανές συννοσηρότητες που κουβαλά ένα άτομο χωρίς καν να το συνειδητοποιεί.

Αν νιώθεις πως «δεν μπορώ να χαρώ τίποτα» ή «όλα μου φαίνονται βουνό», ίσως η κατάσταση που βιώνεις δεν είναι απλώς ένα κακό διάστημα. Μπορεί να πρόκειται για αγχώδη καταθλιπτική διαταραχή ή κάτι πιο σύνθετο που χρειάζεται διάγνωση από ειδικό.

📍 Αν βλέπεις ότι τίποτα δεν σε ευχαριστεί πια… ίσως ήρθε η στιγμή να ζητήσεις βοήθεια.

Διάγνωση κατάθλιψης: Πώς καταλαβαίνουμε τι πραγματικά συμβαίνει;

Η διάγνωση της κατάθλιψης δεν γίνεται με ένα απλό τεστ – αλλά με έναν συνδυασμό παρατήρησης, συζήτησης και αξιολόγησης. Ο ψυχολόγος ή ψυχίατρος θα λάβει υπόψη:

• Τα συναισθηματικά και σωματικά συμπτώματα που αναφέρεις
• Τη διάρκεια και την ένταση των συμπτωμάτων
• Πώς αυτά επηρεάζουν τη λειτουργικότητα σου στην καθημερινότητα
• Το ιατρικό και ψυχολογικό ιστορικό σου

Μπορεί να χρησιμοποιηθούν και ειδικά ψυχομετρικά εργαλεία ή ερωτηματολόγια, για πιο λεπτομερή εκτίμηση.

Η σωστή διάγνωση είναι το πρώτο βήμα για την ανακούφιση. Χωρίς ετικέτες. Χωρίς ντροπή.

📍 Αν νιώθεις πως κάτι μέσα σου αλλάζει και δυσκολεύεσαι να λειτουργήσεις όπως παλιά… ίσως είναι η ώρα να ζητήσεις μια πρώτη εκτίμηση από έναν ειδικό.

Πότε χρειάζεται να απευθυνθείς σε ειδικό για την κατάθλιψη;

Η απάντηση είναι πιο απλή απ’ όσο νομίζεις.

Δεν υπάρχει “σωστό timing” για να ζητήσεις βοήθεια. Υπάρχει μόνο το δικό σου «δεν αντέχω άλλο έτσι». Αν η κατάθλιψη επιμένει, αν νιώθεις ότι σε βαραίνει για εβδομάδες ή μήνες, αν η καθημερινότητά σου έχει γίνει δυσλειτουργική — τότε δεν χρειάζεται να περιμένεις άλλο.

Δεν είσαι αδύναμος. Είσαι άνθρωπος.

Η ατομική ψυχοθεραπεία ή ακόμη και η ομαδική ψυχοθεραπεία μπορούν να λειτουργήσουν ως στήριγμα, ως σταθερό έδαφος σε μια περίοδο αστάθειας.

📍 Αν έχεις αμφιβολίες… είναι ήδη ένα σημάδι ότι κάτι μέσα σου χρειάζεται φροντίδα.

Αντί επιλόγου:

📍 Αν κάτι από όλα αυτά σε αφορά… δεν είσαι μόνος/η.
Και σίγουρα δεν είναι αργά να ξεκινήσεις τη φροντίδα που χρειάζεσαι.

Μπορείς να απευθυνθείς άμεσα σε έναν ψυχολόγο — το πιο σημαντικό βήμα είναι το πρώτο.

Συχνές Ερωτήσεις