Έχεις ποτέ αναρωτηθεί γιατί επαναλαμβάνεις τα ίδια μοτίβα στις σχέσεις σου; Γιατί δυσκολεύεσαι να εμπιστευτείς, να εκφραστείς ή να διαχειριστείς συγκρούσεις;
Η Σχεσιακή Ψυχαναλυτική Ψυχοθεραπεία εστιάζει ακριβώς σε αυτό: στις σχέσεις μας με τους άλλους, στον τρόπο που συνδεόμαστε και στον αντίκτυπο αυτών των σχέσεων στη συναισθηματική μας υγεία.
Περιεχόμενα:
Τι είναι η Σχεσιακή Ψυχαναλυτική Ψυχοθεραπεία;
Η συγκεκριμένη θεραπευτική προσέγγιση βασίζεται στη σύγχρονη ψυχαναλυτική θεωρία και δίνει έμφαση στις διαπροσωπικές σχέσεις ως τον κύριο παράγοντα που διαμορφώνει την ψυχική μας κατάσταση.
Σε αντίθεση με τις πιο κλασικές μορφές ψυχανάλυσης, δεν εστιάζει μόνο στο παρελθόν, αλλά κυρίως στο εδώ και τώρα – στο πώς οι εμπειρίες σου επηρεάζουν τον τρόπο που σχετίζεσαι σήμερα.
Ο θεραπευτής –Σχεσιακός Ψυχαναλυτικός Ψυχοθεραπευτής– δεν είναι ένας απλός παρατηρητής, αλλά ένας ενεργός συνοδοιπόρος στη διαδικασία της αυτογνωσίας και της αλλαγής.
Η σχέση που αναπτύσσεται μεταξύ θεραπευτή και θεραπευόμενου γίνεται ο «καθρέφτης» που βοηθά στην κατανόηση και επαναδιαμόρφωση των μοτίβων που έχουν τις ρίζες τους στο παρελθόν.
Η Σημασία των Διαπροσωπικών Σχέσεων στην Ψυχική Υγεία
Όλοι μας μεγαλώνουμε μέσα σε σχέσεις – με γονείς, αδέλφια, φίλους, συντρόφους.
Αυτές οι σχέσεις χτίζουν την εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας, διαμορφώνουν τις προσδοκίες μας από τους άλλους και επηρεάζουν τον τρόπο που διαχειριζόμαστε την οικειότητα, την εμπιστοσύνη και τη σύγκρουση.
Γιατί επαναλαμβάνουμε τις ίδιες συμπεριφορές στις σχέσεις μας;
Συχνά, χωρίς να το συνειδητοποιούμε, ακολουθούμε μοτίβα συμπεριφοράς που μάθαμε στην παιδική μας ηλικία. Για παράδειγμα, αν ένα παιδί μεγαλώσει με γονείς που ήταν ψυχροί ή απόμακροι, μπορεί να μάθει να αποφεύγει τη συναισθηματική εγγύτητα στην ενήλικη ζωή του.
Πώς οι εμπειρίες του παρελθόντος επηρεάζουν το παρόν;
Αν έχεις βιώσει τραύματα, απόρριψη ή δύσκολες οικογενειακές συνθήκες, είναι πιθανό να επηρεάζουν τον τρόπο που σχετίζεσαι σήμερα με τους ανθρώπους γύρω σου. Η Σχεσιακή Ψυχαναλυτική Ψυχοθεραπεία βοηθά στην κατανόηση αυτών των μοτίβων και στην αλλαγή τους.
Γιατί είναι σημαντική η αλλαγή των σχεσιακών προτύπων;
Η αλλαγή δεν συμβαίνει απλά επειδή την επιθυμούμε. Μέσα στη θεραπεία, έχεις την ευκαιρία να βιώσεις μια διαφορετική σχέση – μια σχέση που σου δίνει χώρο να εκφραστείς, να κατανοήσεις και να επεξεργαστείς βαθύτερες συναισθηματικές ανάγκες.
Ο Ρόλος της Θεραπευτικής Σχέσης
Στη Σχεσιακή Ψυχαναλυτική Ψυχοθεραπεία, η σχέση μεταξύ θεραπευτή και θεραπευόμενου είναι το κλειδί της αλλαγής.
🔹 Ο θεραπευτής συμμετέχει ενεργά στη διαδικασία. Δεν είναι ένας ουδέτερος παρατηρητής που απλά ακούει. Είναι εκεί για να αλληλεπιδράσει, να δώσει ανατροφοδότηση και να βοηθήσει να φωτιστούν οι βαθύτερες δυναμικές στις σχέσεις σου.
🔹 Η θεραπευτική σχέση γίνεται ένας “ασφαλής χώρος” όπου μπορείς να εκφράσεις ελεύθερα σκέψεις και συναισθήματα που σε άλλες σχέσεις μπορεί να φοβόσουν να δείξεις.
🔹 Η θεραπεία λειτουργεί ως μια διορθωτική εμπειρία. Σου επιτρέπει να βιώσεις μια σχέση που δεν βασίζεται σε παρελθοντικά τραύματα, αλλά στη βαθιά κατανόηση και αποδοχή.
🔹 Η δυναμική μεταξύ θεραπευτή και θεραπευόμενου αποκαλύπτει μοτίβα σχέσεων. Ο τρόπος που σχετίζεσαι με τον θεραπευτή σου αντικατοπτρίζει πολλές φορές τον τρόπο που σχετίζεσαι με άλλους ανθρώπους στη ζωή σου.
Πώς Μπορεί να Σε Βοηθήσει η Σχεσιακή Ψυχαναλυτική Ψυχοθεραπεία;
Αν αναρωτιέσαι αν αυτή η μορφή θεραπείας μπορεί να σε βοηθήσει, δες μερικά από τα οφέλη της:
✔ Αναγνώριση των μοτίβων σχέσεων που επαναλαμβάνονται στη ζωή σου.
✔ Επεξεργασία τραυμάτων από το παρελθόν που επηρεάζουν το παρόν.
✔ Ενίσχυση της αυτογνωσίας και της αυτοεκτίμησης.
✔ Βελτίωση της ικανότητάς σου να σχετίζεσαι ουσιαστικά με τους άλλους.
✔ Ανάπτυξη της συναισθηματικής ανθεκτικότητας και της δυνατότητας να αντιμετωπίζεις δύσκολες καταστάσεις με μεγαλύτερη ηρεμία.
Το Θεραπευτικό Πλαίσιο – Τι να Περιμένεις από τη Διαδικασία
💡 Συχνότητα συνεδριών: Η θεραπεία πραγματοποιείται συνήθως 1-2 φορές την εβδομάδα.
💡 Διάρκεια: Εξαρτάται από τις ανάγκες του θεραπευόμενου. Μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμη ή μακροχρόνια, ανάλογα με τους στόχους.
💡 Απορρήτο και όρια: Ο θεραπευτής διασφαλίζει ένα ασφαλές πλαίσιο, τηρώντας το απόρρητο και τα όρια της θεραπευτικής σχέσης.
💡 Πρώτες συνεδρίες: Αφορούν τη διερεύνηση του αιτήματος, τη λήψη ιστορικού και τον καθορισμό των στόχων της θεραπείας.
Η Σχεσιακή Ψυχαναλυτική Ψυχοθεραπεία δεν είναι απλώς μια μέθοδος θεραπείας. Είναι ένα ταξίδι κατανόησης του εαυτού σου μέσα από τις σχέσεις σου.
Αν νιώθεις έτοιμος/η να εξερευνήσεις τον εαυτό σου και να αλλάξεις τον τρόπο που σχετίζεσαι, αυτή η προσέγγιση μπορεί να σου προσφέρει μια βαθιά και ουσιαστική αλλαγή.
Συχνές Ερωτήσεις για τη Σχεσιακή Ψυχαναλυτική Ψυχοθεραπεία
1. Πόσο διαρκεί η θεραπεία;
Η διάρκεια εξαρτάται από τις ανάγκες του κάθε ατόμου. Μπορεί να διαρκέσει από λίγους μήνες έως μερικά χρόνια, ανάλογα με το βάθος των θεμάτων που επεξεργάζεσαι.
2. Είναι κατάλληλη για όλους;
Απευθύνεται σε όσους θέλουν να κατανοήσουν καλύτερα τον εαυτό τους και να βελτιώσουν τις σχέσεις τους.
3. Πώς διαφέρει από τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT);
Η CBT εστιάζει κυρίως στην αλλαγή σκέψεων και συμπεριφορών. Η Σχεσιακή Ψυχαναλυτική Ψυχοθεραπεία εξερευνά βαθύτερα τις συναισθηματικές εμπειρίες και τις σχέσεις.
4. Μπορεί να βοηθήσει σε άγχος και κατάθλιψη;
Ναι. Ιδιαίτερα όταν αυτά σχετίζονται με δυσκολίες στις διαπροσωπικές σχέσεις.
5. Μπορεί η Σχεσιακή Ψυχαναλυτική Ψυχοθεραπεία να βοηθήσει στις κρίσεις πανικού;
Ναι, η Σχεσιακή Ψυχαναλυτική Ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στις κρίσεις πανικού, καθώς εστιάζει στις σχέσεις και τα συναισθηματικά μοτίβα που διαμορφώθηκαν από το παρελθόν. Μέσα από τη θεραπευτική σχέση, μπορείς να κατανοήσεις βαθύτερα τις ρίζες του άγχους σου, να αναγνωρίσεις υποσυνείδητους φόβους και να αναπτύξεις πιο υγιείς τρόπους διαχείρισης του πανικού.
6. Πώς ξέρω αν είναι η σωστή προσέγγιση για μένα;
Αν νιώθεις ότι οι σχέσεις σου σε δυσκολεύουν και θέλεις να αποκτήσεις βαθύτερη αυτογνωσία, μπορεί να είναι η κατάλληλη επιλογή.
Αλεξία Παπαχριστοπούλου
Σχεσιακή Ψυχαναλυτική Ψυχοθεραπεύτρια
Η Αλεξία Παπαχριστοπούλου είναι Ψυχολόγος (BSc, University of Essex) με εξειδίκευση στη Σχεσιακή Ψυχαναλυτική Ψυχοθεραπεία. Έχει πολυετή εμπειρία στη διαχείριση άγχους, κρίσεων πανικού, δυσκολιών στις διαπροσωπικές σχέσεις και τραυματικών εμπειριών. Μέσα από μια ανθρώπινη και εξατομικευμένη προσέγγιση, βοηθά τους θεραπευόμενους να κατανοήσουν βαθύτερα τα συναισθήματά τους και να αναπτύξουν υγιέστερους τρόπους σύνδεσης με τον εαυτό τους και τους άλλους.
